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Sollevando con gli addominali

Quando sei arrivato a fare una distinzione tra l’uso della forza negli addominali e le gambe, sarai in grado di irrigidirti in questa posizione.

Non ti concentri sui muscoli delle gambe, invece, ti concentri sulla tensione degli addominali inferiori, medi e superiori per sollevare le gambe.

Fallo 100 volte con leggero rinculo

Non sollevare le gambe usando il supporto dei palmi delle mani. Invece, gli addominali inferiori sollevano le gambe

Traduzione & Transcript: GACKT ITALIA Team

Traduzione & Transcript© GACKT ITALIA