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Allenamento sul tappeto per addominali
-Versione per Beginner-

G: Per bene sul tappeto
G: Come se stesse bilanciando un giocattolo
G: Vedete se riuscite a bilanciare con entrambe le gambe e il vostro corpo alzato

G: Quelli che non riesocno a fare questo
G: L’allenamento per le gambe e gli addominali
G: Sono a pezzi

G: Prima di tutto, allungate le vostre gambe
G: Respirate profondamente
G: Poi alzate il vostro corpo mentre espirate

G: Fino a qui. Non più alto

G: Una volta che avete fatto questo 10 volte, è il momento delle gambe
G: Alzate e abbassate

G: Così. 10 volte, poi 10 volte
G: Mirate a 2 set. Provate!

Traduzione & Transcript: GACKT ITALIA Team

Traduzione & Transcript © GACKT ITALIA