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Come costruire addominali sexy
Versione dettagliata – Parte 11
[Fare stretching alle caviglie]

Per prima cosa, inginocchiatevi

Inginocchiatevi con le vostre caviglie unite, questa volta, faremo stretching alle caviglie

Unite le caviglie e alzate le ginocchia così

Applicando il peso alle vostre caviglie, farete stretching alla parte superiore,la parte davanti del vostro tendine di Achille

Facendo questo rilasserete un po’ i vostri muscoli irrigiditi. E li rinforzerete

Una volta che riuscite a fare questo, le vostre caviglie gradualmente diventeranno più magre

Se volete delle belle caviglie, di base, dovere rendere questa parte più flessibile e forte

Così avrete delle belle caviglie

Versione dettagliata
Continua nella Parte 12…

Transcript: GACKT ITALIA Team

Transcript © GACKT ITALIA