GACKT OFFICIAL INSTAGRAM – DIC 03 2018

GACKT Official Instagram update. Transcript a seguire.

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アップするの忘れてた。すまん。来年からはこのアカウントもロックしてプライベートアカウントにする予定。 I just forgot posting this. Sorry. I’m going to lock this account from next year. @GACKT @GACKT_official #GACKTstagram #Hellball #9Kg #Torture #ヘルボール #Abs #8packs #腹筋 #拷問 #unisexbody #リクエストに応えるシリーズ #セクシーな腹筋の作り方

Un post condiviso da GACKT (@gackt) in data: Dic 3, 2018 at 6:12 PST

Come costruire sexy addominali
Versione dettagliata – Parte 5
[Hell Ball Lv.2]

Il livello 2 è dove alzate la parte superiore del vostro corpo per farlo.

Mirate per 60 volte così

Una volta che vi abituate a questo, e se volete alzare il vostro livello, mettete la parte superiore del vostro corpo sul tappeto per addominali, e mettetevi in uno stato simile a quello di un giocattolo per l’equilibrio

Tenete il vostro corpo parallelo al pavimento

Con questo come fulcro, alzate la parte superiore e la parte inferiore del corpo dal pavomento

Così

Una volta che potete fare questo, poi aumentata il numero delle ripetizioni

Versione dettagliata
Continua nella parte 6…

Transcript: GACKT ITALIA Team

Transcript © GACKT ITALIA