GACKT OFFICIAL INSTAGRAM – NOV 30 2018

GACKT Official Instagram update. Transcript a seguire.

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さてトレーニングするかな。今日の動画は”詳細その2”。参考にどうぞ。 Well, let’s start working out now. This video is a detail of G-abs. You can take a look. @GACKT @GACKT_official #GACKTstagram #リクエストに応えるシリーズ #Hellball #9Kg #Torture #ヘルボール #Abs #8packs #腹筋 #拷問 #unisexbody #まずはやってみることだよ #続ければ1ヶ月でセクシーな腹筋になる

Un post condiviso da GACKT (@gackt) in data: Nov 29, 2018 at 10:02 PST

Come avere addominali sexy
Versione dettagliata – Parte 2
[Consigli per gli addominali]

Quando lavori sugli addominali, ci sono alcuni suggerimenti da prendere in considerazione

Devi fare in modo che il tuo sedere e le scapole siano nella stessa posizione

Mentre tieni le gambe attorno a quest’angolo

Non lo fai mentre ti aggrappi al collo, ma le tue dita si limitano a toccarti la testa

Altrimenti il collo ti farà male

Quindi, in questa forma, piega lentamente il corpo, e mentre rotoli un po’, porta il tuo corpo in alto

Immagina che ogni parte della tua spina dorsale lasci il pavimento, pezzo dopo pezzo

Da questo stato, piega il tuo corpo di più, rotola e butta fuori

Una volta su, porta le ginocchia al petto

Fatelo 60 volte

Versione dettagliata
Continua nella parte 3 …

Transcript: GACKT ITALIA Team

Transcript © GACKT ITALIA