GACKT OFFICIAL INSTAGRAM – NOV 14 2018

GACKT Official Instagram update. Transcript a seguire

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さて、お茶したらトレーニングするかぁ。 Well, I’ll work out after a tea break. @GACKT @GACKT_official #GACKTstagram #Hellball #9Kg #Torture #ヘルボール #Abs #8packs #腹筋 #拷問 #unisexbody #tutorial #KL #GACKT邸 #質問がかなり多いから細かく説明したチュートリアルをまたアップするよ #大事なのは頭で理解するより実行に移すこと #毎日の積み重ねがチカラとなる

Un post condiviso da GACKT (@gackt) in data: Nov 13, 2018 at 8:30 PST

Come costruire addominali sexy – Parte 3

1. Sedersi
2. Stretch
3. Hell Ball
4. Stretch

G: Una volta finito con questo, devi finirlo allenando i muscoli della schiena
G: Tieni per 15 secondi ogni volta, ripeti 5 volte

G: Invece di andare avanti con l’immagine della schiena curva, stretch e rilassa i tuoi addominali contratti

G: Con la parte inferiore e superiore del tuo corpo sospese
G: Concentrati nel rafforzare i tuoi addominali ed il basso ventre
G: Come se usassi il tuo stomaco per premere sul pavimento

G: Dopo aver allenato I muscoli della schiena, rilassa ancora i tuoi addominali

G: Bene

G: Con questo, un set di lavoro su addominali e muscoli della schiena è fatto.
G: Due set al giorno

G: Fai del tuo meglio!

Transcript: GACKT ITALIA Team

Transcript © GACKT ITALIA